Dukan Tipps & Tricks für die Feiertage

Ratschläge VOR den Feiertagen

Feiertage sind ein Moment der Freude, in dem man alles Negative vergisst, um die Reserven zu füllen und positives erschaffen zu können. Das ist allerdings kein Grund, sich völlig gehen zu lassen vor allem dann, wenn man sich mitten in einer Diät befindet. Morgen Weihnachten, danach Sylvester, was kann man heute schon tun, um sein Gewicht zu stabilisieren und nicht zuzunehmen? Sie finden hier einige Tipps und Tricks, die Sie bei diesem Vorgehen unterstützen können.

1 - Lassen Sie sich nicht völlig gehen, nur weil die Feiertage unmittelbar bevorstehen

Die Feiertage sind noch nicht da. Wenn Sie die Diät noch nicht begonnen haben dann fangen Sie lieber nach den Feiertagen an. Wenn Sie sich mitten in der Diät befinden (in der Aufbauphase) halten Sie sich so genau wie möglich an die Regeln dieser Phase: beugen Sie jetzt schon vor. Steigern Sie die Aufnahme von Proteinen wie Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Meeresfrüchte und Geflügel.

2 - Trinken Sie zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser pro Tag

Tee, Kaffee, leichte Erfrischungsgetränke und natürlich Wasser. Das Wasser sollte möglichst natriumarm sein. Bei stillem Wasser empfehlen wir Contrex bei Mineralwasser mit Kohlensäure lieber Perrier.

3 - Machen Sie eine Vitamin-C-Kur

Das Vitamin C stärkt Ihre Abwehrkräfte und kann Sie vor einer Grippe während der Feiertage bewahren. Außerdem bleibt Ihre Energie auf einem hohen Niveau. Bei Müdigkeit und Schlappheit ist es noch schwieriger, Versuchungen währen der Feiertage zu wiederstehen.

4 - Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Warum? Weil Muskeln, die regelmäßig trainiert werden (selbst wenn es nur 30 Minuten pro Tag sind) viele Kalorien verbrennen. Diese Kalorienverbrennung setzt sich selbst 48 Stunden nach der Anspannung zwar weniger intensiv aber stetig fort. Durch körperliche Betätigung werden außerdem körpereigene Endorphine freigesetzt, die sich positiv auf Ihren Gemütszustand auswirken. Die Freude und pure Lust am Leben ist intensiver, als die Freude, die einem festliche Leckereien jemals schenken könnten.

5 - Beugen Sie vor mit Apfelessig

Zahlreiche weltweite Studien haben die positive Wirkung von Apfelessig bestätigt. Mit der Aufnahme von 2 EL Apfelessig vor dem Frühstück und vor dem Abendessen ermöglicht es, Proteine zu lösen sowie Fette aus dem Körper zu spülen ohne dabei einen negativen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel zu haben und das Abnehmen erleichtern. Für all jene mit einem eher sensiblen Magen, empfehlen wir ein Nahrungsergänzungsmittel, mit einem niedrigen Säuregrad (Devorcal, erhältlich auf meindukandiaetshop.de)

6 - Nutzen Sie die Vorteile der Haferkleie vor, während und nach den Feiertagen

Warum? Weil Haferkleie im Magen das 22 fache seines Gewichts an Wasser aufnimmt, aufquillt und so für langanhaltende Sättigung sorgt. Außerdem werden bei der Verdauung der Haferkleie Kalorien aufgenommen, die mit dem Stuhl ausgeschieden werden. Haferkleie verzögert außerdem die Aufnahme von Zucker durch den Blutkreislauf. Somit sparen Sie bei jeder Mahlzeit Kalorien – zwar in geringem Maße aber kontinuierlich.